健康是一种在身体上、心理上和社会功能上有没有疾病和虚弱的状态，一个人健康与否，不能只看他是否强壮，化验单上的指标是否正常，还要看他的心理和社会功能是否处于优良和谐的状态，上海在线心理免费客服电话4007889120。

　　如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人必须面对的话题。抑郁是一种情绪状态，主要表现为兴趣明显下降，忧愁、伤感、愉快感丧失，但有抑郁情绪不代表患了抑郁症。

　　抑郁症的预防要从病因着手，病因预防是一级预防，因此要从源头防起，但是病因预防有一定的困难，因为抑郁症发病的原因非常复杂，既有内因，又有外因，目前尚未完全清楚，上海在线心理免费客服电话4007889120。

　　导致抑郁症因素：遗传因素，青年期的经历、人格因素、心理社会环境因素、躯体疾病、精神活性物质的滥用和依赖、药物因素等。我们无法改变基因，也无法避免各种应激事件，但我们可以改变自己的生活方式和态度。

　　许多抑郁是由疾病引起的，因此平时要注意平衡膳食、适度运动、戒烟限酒、心情舒畅。远离疾病，能尽情地享受人生，才有助于远离抑郁，上海在线心理免费客服电话4007889120。

　　如果发现自己或自己的亲人或朋友在一段时期内心情低落，兴趣减退，愉快感丧失，特别是伴有生物学的症状，如失眠、胃口不好，应及时就诊。且好能去正规的精神卫生机构如精神卫生中心就诊，因为这里的对这类疾病的诊断、治疗有较为丰富的经验。

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